Foto: från offentliga källor
Dessa drycker är populära bland människor
När du äter sötsaker ska du inte förväxla det naturliga sockret som finns i frukt, grönsaker och mejeriprodukter med tillsatt socker i form av glukos, fruktos, sackaros, sackaros, majssirap eller till och med ”naturligt” socker som lönnsirap eller honung. Om du konsumerar livsmedel som innehåller extra socker kan hälsokonsekvenserna bli ogynnsamma. Därför har Eating Well listat 6 drycker som innehåller mer socker än en glaserad munk.
Sött te
Nybryggt iste är en kalori- och sockerfri dryck, men sött te är en annan historia.
”Även om det kan verka som ett hälsosammare alternativ till kolsyrade drycker innehåller de flesta isteer stora mängder tillsatt socker”, säger nutritionisten Amy Brownstein.
Så oavsett om du gör det hemma eller köper det i affären kan sött te innehålla 19 g tillsatt socker per 227 g eller mer.
Teer sötade med honung
Vissa sötade drycker, särskilt dessa teer med honung, kan få dig att tro att detta är ett hälsosammare alternativ än drycker sötade med socker eller majssirap.
”Även om honung anses vara mer naturligt är det fortfarande ett tillsatt socker vars konsumtion måste övervakas”, varnar Brownstein.
Enligt henne är ”skillnaden mellan rörsocker och honung deras molekylära sammansättning, eftersom honung innehåller mer fruktos”.
Kolsyrade drycker
”Det finns en anledning till att kolsyrade drycker kallas för drycker med tomma kalorier”, säger nutritionisten Sarah Garone.
Hon konstaterade att kolsyrade drycker kan leda till högre kroppsvikt och öka risken för dödlighet, hjärt-kärlsjukdom och cerebrovaskulär sjukdom.
”Kolsyrade lightdrycker innehåller vanligen artificiella sötningsmedel, som inte har samma skadliga effekter på ämnesomsättningen som socker i vanliga kolsyrade drycker. Studier har dock visat att intag av stora mängder lightläsk är kopplat till större midjemått, diabetes och hjärtsjukdomar, även om orsakssambandet ännu inte har klarlagts, så även ett måttligt intag av lightläsk kan vara ett hälsosammare alternativ”, tillägger Eating Well.
Lemonad
Oavsett om du dricker färsk lemonad, från koncentrat eller pulver som blandats med vatten, innehåller den sannolikt mer än 13 g socker per portion på 227 g.
”Även om allt detta tillsatta socker kan ge den syrliga smaken av citroner en välbehövlig sötma, ger det inte någon hälsofördel”, säger Garone och betonar att regelbunden konsumtion av lemonad kan öka risken för att utveckla kroniska sjukdomar som orsakas av inflammation, även om det ser ut att vara en dryck med färsk fruktsmak.
Sportdrycker
Sport- och elektrolytdrycker innehåller alla näringsämnen som behövs för att upprätthålla vattenbalansen.
”Sportdrycker uppfattas ofta som hälsosamma drycker och missbrukas, vilket leder till överdriven sockerkonsumtion”, förklarar nutritionisten Avery Zenker.
Samtidigt tillade specialisten: ”Problemet är att sportdrycker ofta konsumeras av människor som inte ägnar sig åt intensiv fysisk aktivitet.”
Att äta en mängd olika hela frukter kan därför vara det bästa sättet att öka ditt intag av vitaminer och mineraler, försäkrar experterna.
Kaffedrycker
Även om vanligt kaffe, både kallt och varmt, inte innehåller något tillsatt socker, kan sockret i smaksatta siraper, söta kalla krämer och vispad grädde snabbt byggas upp.
”Kaffedrycker som blandade frysta och säsongsbetonade drycker tenderar att innehålla för stora mängder socker”, understryker nutritionisten Kendra Hare.
Därför rekommenderar experterna att man minskar mängden socker i kaffedryckerna genom att hälla i halva mängden sirap eller njuta av mjölkens naturliga sötma i osötad latte och cappuccino.
